Una intervención de 16 semanas sobre el estado de ánimo y la calidad de vida en ancianos: probar dos programas de ejercicio

Autores/as

DOI: https://doi.org/10.6018/cpd.433571
Palabras clave: entrenamiento de resistencia, entrenamiento multimodal, estado de ánimo, adultos mayores

Resumen

El objetivo era examinar los efectos del programa de entrenamiento de fuerza (STP) y el programa de entrenamiento de componentes múltiples (MTP) en los estados de ánimo en ancianos físicamente activos. Treinta ancianos brasileños (mujeres = 21; hombres = 9) con edades comprendidas entre 65 y 75 años (66.9±4.1) con un índice de masa corporal (IMC) que varía de 25.6 a 31.0 kg/m2 (28.3±1.2), se inscribieron para la investigación. Los ancianos fueron asignados aleatoriamente en dos grupos: Programa de entrenamiento de fuerza (STP; edad = 66.7±4.4 años, IMC = 28.2±1.3 kg/m2) y Programa de componentes múltiples (MTP; edad = 67.1±3.9 años, IMC = 28.5±1,0 kg/m2). El grupo STP realizó tres sesiones de 1 hora por semana, trabajando en un rango de 3 series, 8-10 repeticiones y 2 minutos de recuperación entre series y ejercicios. El grupo MTP realizó dos tipos diferentes de sesiones de ejercicio: a) 50 minutos de Zumba©, seguidos de 5-10 minutos de ejercicios de estiramiento dinámico; b) 40 minutos de ejercicios dinámicos y estáticos de peso corporal, así como movimientos de agilidad y equilibrio. El perfil de estados de ánimo (POMS) se aplicó para evaluar el estado de ánimo al inicio y después de la intervención. No se mostró interacción significativa o efecto principal para el grupo y el tiempo para seis factores del POMS. Sin embargo, la inferencia basada en la magnitud mostró que MTP es probablemente beneficioso para reducir la fatiga. Por otro lado, MTP es posiblemente perjudicial para aumentar la confusión y reducir el vigor en comparación con STP. En términos prácticos, podemos concluir que las personas mayores físicamente activas parecen lograr una adaptación en las respuestas del estado de ánimo, minimizando los efectos adicionales de STP y MTP.

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Biografía del autor/a

Sergio Machado, Universidade Salgado de Oliveira

Sergio Machado es licenciado en Educación Física por la Universidad Estácio de Sá (2005). Máster, Doctorado y Postdoctorado en Salud Mental por el Instituto de Psiquiatría (IPUB) de la Universidad Federal de Río de Janeiro (UFRJ) en 2008, 2012 y 2013-2014. Post-doctorado en Neurofilosofía por la Universidad Federal de Uberlândia (UFU) en 2012-2013 y en Neurociencia de la Actividad Física por el Instituto Nacional de Ciencia y Tecnología Traslacional en Medicina (INCT-TM) en 2014. Doctorado en curso en Ciencias del Deporte por Universidad de Beira Interior (UBI - Portugal). Licenciando en Psicología en la Universidad Estácio de Sá, interrumpido en 2018.1. Tiene experiencia en las áreas de salud mental, psicofisiología, neuropsicología, fisiología del ejercicio clínico y neurociencia de la actividad física. Es investigador en el Laboratorio de Pánico y Respiración (UFRJ) y Profesor Permanente del Programa de Posgrado en Ciencias de la Actividad Física de la Universidad Salgado de Oliveira, coordinando el Laboratorio de Neurociencia de la Actividad Física. Sus intereses de investigación son los aspectos biológicos de la actividad física y el ejercicio físico en las dimensiones de prevención, rehabilitación y prescripción de ejercicios, en la perspectiva de la promoción de la salud y el rendimiento humano. Más específicamente, investiga los efectos agudos y crónicos del entrenamiento de fuerza, aeróbico, flexibilidad y neuromotor en la actividad cerebral, aspectos conductuales, psicofisiológicos, neuropsicológicos y de calidad de vida en sujetos sanos (niños/adolescentes, adultos y ancianos) y en pacientes con enfermedades neurológicas y trastornos psiquiátricos. Es investigador invitado de instituciones internacionales, como Universidad de Cagliari (Italia), Universidad Regensburg (Alemania) y Universidad Anahuac Mayab (México). Es editor asociado de revistas internacionales (Frontiers in Psychology, Frontiers in Psychiatry, Cuadernos de Psicologia del Deporte, The Open Sports Science Journal, CNS Neurological Disorders Drug Targets y Clinical Practice and Epidemioloy in Mental Health) y revisor de varias revistas nacionales e internacionales. Actualmente es un joven científico de la Fundación para el Apoyo a la Investigación del Estado de Río de Janeiro (FAPERJ) – Brasil.

Citas

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Publicado
20-04-2021
Cómo citar
R. R. Oliveira, B., Matos, I. C., Maranhão Neto, G., Rodrigues, F., Monteiro, D., Lattari, E., & Machado, S. (2021). Una intervención de 16 semanas sobre el estado de ánimo y la calidad de vida en ancianos: probar dos programas de ejercicio. Cuadernos de Psicología del Deporte, 21(2), 24–31. https://doi.org/10.6018/cpd.433571
Número
Vol. 21 Núm. 2 (2021): CPD2(2021)
Sección
Psicología del Deporte

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