Ejercicio, bienestar psicológico, calidad de sueño y motivación situacional en estudiantes de educación física

Abstract

El objetivo de este trabajo ha sido comprobar si la exposición adiferentes intensidades de actividad física aguda ocasionaba cambios en elbienestar psicológico (vitalidad subjetiva y estado afectivo), la calidad delsueño y la motivación intrínseca situacional en estudiantes adolescentes enclases de educación física. Para ello, 120 estudiantes (50 chicos y 70 chicas)con edades comprendidas entre los 16 y 20 años completaron, antes y despuésde pasar por cada situación experimental, medidas de estas variables. Losresultados mostraron, en primer lugar, que había asociaciones directas entrela vitalidad subjetiva, el estado afectivo positivo y la calidad del sueño. Ensegundo lugar, se encontró un incremento significativo en la motivación intrínsecasituacional y disminución en el estado afectivo negativo post-sesiónal comparar las intensidades vigorosa y ligera. La mayoría de las dimensionesdel bienestar psicológico mejoraban cuando se comparaban las situacionespre intervención y post intervención, independientemente de la intensidaddel ejercicio. Contrariamente a nuestras hipótesis, la calidad del sueño no mejoróal practicar actividad física. La principal conclusión es que la realizaciónde actividad física aguda, independientemente de la intensidad del mismo,mejora el bienestar. Respecto a la motivación, la actividad física vigorosa esla que provoca mayores cambios motivacionales, debiendo tener este aspectoen cuenta a la hora de diseñar programas de actividad física para adolescentes.